Alimentación y Calidad de Vida

Sábado, Diciembre 20th, 2008

ALIMENTACIÓN Y CALIDAD DE VIDA

De todos es sabido que la forma de alimentarnos influye decisivamente en nuestra salud y en nuestra calidad de vida, y que ésta es más satisfactoria, si llevamos una dieta equilibrada. Esta es la máxima que debemos inculcar a nuestros escolares.

Una correcta educación nutricional, a edades tempranas (en el colegio) resulta fundamental, pues esta etapa es trascendental para la adquisición de unos hábitos alimentarios saludables.

En nuestros escolares, el crecimiento y el aumento de peso son lentos pero uniformes, y van preparando el camino para el desarrollo de la adolescencia. Para ello, se requiere una mayor proporción de sustancias nutritivas que en los adultos, pero, ¡Ojo!. Esto no quiere decir que deba comer mucho, sino que lo haga de una forma racional, ingiriendo frutas, verduras, carnes, pescados, productos lácteos,..

Es importante incidir en la formación de buenos hábitos alimentarios, y, a pesar de que no existe una dieta ideal, sí que ésta debe ser equilibrada, tanto en casa como en la escuela.

Uno de los problemas cada vez más acuciantes en la sociedad actual es la obesidad infantil, proceso en el que se produce una acumulación de grasa excesiva en el organismo del niño. Esto es debido principalmente a los cambios que se han producido en las últimas décadas en cuanto a los hábitos alimentarios y estilo de vida (dieta muy rica en hidratos de carbono y grasas, y pobre en fibra, vitaminas y minerales, consumo excesivo de golosinas, abundante ingesta de “comida basura”, demasiado sedentarismo por el consumo desmedido de televisión, Internet o videojuegos).

Desde la escuela debemos insistir en:

- Que deben acostumbrarse a comer todo tipo de alimentos (combinando productos que gusten más, con otros que no sean de su agrado)

- Explicarles qué les aportan cada uno de los alimentos que ingieren (sólo así serán conscientes de su importancia )
- Que el desayuno es casi la comida más importante del día, y debería contener, al menos, leche y cereales.
- Evitar el consumo de golosinas y de bebidas refrescantes azucaradas.
- Realización de algún tipo de actividad física

 

¡SI TU SALUD QUIERES MEJORAR, DEPORTE Y ALIMENTACIÓN HAS DE REVISAR!

Utilización de las Tics para la Ed. Física

Viernes, Noviembre 28th, 2008

Gran número de consultas en Internet están relacionadas con la salud y la actividad física, y la mayor parte de esta información no es rigurosa y tiene un propósito comercial. Por ejemplo: ejercicios desaconsejables o actividades físicas con elevado riesgo, dietas, bebidas o complementos “deportivos” que en el mejor de los casos no son dañinos, utilización o mejor manipulación social de deporte espectáculo, etc.

 

El uso de Internet es un recurso importantísimo como fuente de información para que los alumnos trabajen sobre los contenidos conceptuales, ya sean sobre deportes, juegos, expresión, capacidades físicas, estructura del organismo, por lo tanto, el movimiento se aprende moviéndose”, pero la justificación del movimiento requiere ser estudiado.

Las posibilidades del uso de las TIC en el área de Educación Física generan una forma distinta de transmitir ciertos conocimientos al alumno/a. Sin embargo debemos de ser conscientes de la particularidad de nuestra área, puesto que tiene en el cuerpo y el movimiento el medio de desarrollo de gran parte de los contenidos.

Debemos considerar las TIC como recurso de apoyo al área para establecer relaciones con los alumnos/as de otros centros, compartir experiencias motrices y planificar otras nuevas además facilitaremos a nuestros alumnos/as la recogida de información y la elaboración de documentos a través de éstas.

 ”Internet significa la posibilidad tangible de establecer vínculos que tienen una incidencia significativa en un amplio campo de estudios e intervención” (Guterman, 1998). Aplicados específicamente al campo del Deporte y de la Educación Física, permiten llevar adelante iniciativas digitales tales como listas de interés, desarrollo de sitios web, que ubican esta información junto con otros saberes dentro de la cultura computacional, búsqueda e intercambio de información, capacitación, actualización, llevar a cabo proyectos comunes y dar a conocer ideas (Guterman, 1998; Posada, 2000; Sánchez Rodríguez y Romance, 2000).

Algunos de los recursos de apoyo que utiliza el profesorado pueden ser:

1.Páginas web: Sistema multimedia que ofrece información mediante textos, imágenes, vídeos, sonidos, etc. acudiendo a una dirección adecuada del navegador. Se propone una posible clasificación de sus contenidos, aunque esta podría ser muy variada

2.Editoriales deportivas: ofrecen catálogos de libros, de material audiovisual e informático relacionado con la Educación Física y el Deporte.

3.Prensa deportiva: suelen ser versiones electrónicas de publicaciones diarias, pero en algunos casos vienen acompañadas además de propuestas interactivas con la noticia.

4.Revistas electrónicas: un gran número de revistas especializadas está apostando por la difusión de sus contenidos a través de Internet. En algunos casos se trata solo de índices, en otros de verdaderas publicaciones en línea.

5.Páginas de enlaces: páginas destinadas a recoger enlaces interesantes a otras páginas. Resultan muy útiles para el profesional de la Educación Física, y se trata de un recurso cada vez más utilizado que podemos encontrar tanto en organismos como en páginas

6.Páginas de Instituciones y organismos de interés que ofrecen distintos servicios en el mundo del deporte y la Educación Física.

7.Páginas de recursos para la Educación Física: pueden ser muy variadas. Ofrecidas por particulares, instituciones, asociaciones o empresas. Las más habituales son las que ofrecen contenidos, y documentación para utilizar en las sesiones de Educación Física. Destacamos las que permiten elaborar sesiones propias de Educación Física a partir de Colecciones de actividades y en línea.

8.Buscadores especializados en Educación Física y Deportes: Se trata de páginas Web que permiten encontrar aquellas informaciones de las que desconocemos su ubicación. Pueden ser específicas sobre deportes: básquet, hándbol, natación, etc o relacionadas con ámbitos afines como la medicina deportiva.

El área de Educación Física como materia práctica con fundamentación teórica en varios de los campos del saber, puede y debe ser el puente de conexión interdisciplinar entre el resto de áreas del currículo. En este sentido Internet va a jugar un papel crucial para el desarrollo de esta interconexion.

Los medios tecnológicos virtuales integrados a encuentros colectivos como estrategias de formación y capacitación, contribuyen y facilitan la construcción de los Proyectos Integrales de Área y los Planes de Aula en Educación Física, también es necesario mencionar que la capacitación por medios virtuales en Educación Física, genera disposición y motivación para el aprendizaje en el uso de herramientas tecnológicas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nintendo Wii ¿La nueva forma de hacer ejercicio?

Miércoles, Noviembre 26th, 2008

La sociedad como hoy la conocemos tiene sus bases en nuestros grandes adelantos tecnológicos, los cuales nos han revolucionado en todos los ámbitos sociales. Desde la educación hasta los hobbies, todos son influenciados por la tecnología, esta es su principal característica, la transversalidad.

Los niños de esta nueva sociedad, son los principales usuarios y expertos en esta temática, pues han nacido de la mano de los avances tecnológicos. Es por esto que sus juegos populares están basado en plataformas virtuales, tales como: Plya Station, Xbox, y la nueva Nintendo Wii.

Si analizamos hasta ahora la evolución de las distintas consolas, comenzando con el Atari, pasando por el Sega, el Nintendo, súper Nintendo, Play Station, entre otros tienen como factor común, la inmovilidad del usuario, es decir este ejecuta los movimientos presionando los botones de un control. Propiciando uno de los principales vicios de esta nueva sociedad, El Sedentarismo. Que en los niños y jóvenes cada día es mayor, provocando una de las principales enfermedades que nos aquejan en la actualidad, la Obesidad.

Pero hoy en día esta en el mercado una nueva consola, llama Nintendo Wii, la cual se caracteriza por su particular comando de control, el cual ejecuta los movimientos en 3 dimensiones, precisando de movimientos externos (ejecutados por el usuario), para su funcionamiento. Es decir el niño o joven, si esta jugando un juego de fútbol necesita obligatoriamente moverse para que los jugadores ejecuten la misma acción en el videojuego.

Esta es una revolución en cuanto a las consolas y sus sistemas de control, pues hacen al usuario, un usuario activo, ya no está sentado en el sillón viendo una pantalla, ahora él debe estar de pie propiciando una serie de movimientos que permiten el desarrollo del videojuego. Lo que provoca niños más activos que van realizando una serie de nuevos movimientos, que ayudan a su desarrollo motriz y permiten una mejor mantención de su salud.

Dentro de la gama de videojuegos de la Nintendo Wii, se encuentran de todo tipo de deportes; fútbol, basquetbol, béisbol, voleibol, etc… hace muy poco salio un juego basado en el entrenamiento personalizado, que te ayuda a realizar los ejercicios , tanto en su progresión como en una correcta ejecución. Si viene cierto nunca podrán reemplazar la labor de un especialista en la materia, son una buena herramienta para el que no puede optar a un entrenador personal, ya sea por tiempo o por dinero. Dando la posibilidad de realizar ejercicio desde la comodidad del hogar en forma interactiva.

Como educador y especialista en el área de la actividad física puedo decir y recomendar el uso de esta consola, pues posee grandes beneficios (también terapéuticos) comparados con los otros tipos de consolas que son más estáticas. Aunque debo decir que no reemplaza por ningún motivo todos los beneficios que trae realizar la actividad al aire libre.

Links relacionados:

La Wii-Fit ya se usa en centros de Fisioterapia

La Wii crea “El entrenador Personal” para casa. – Wii Fit

 

Actividad física para párvulos

Miércoles, Noviembre 26th, 2008

Pirámide de la actividad física para niños:

 

Es muy importante que nuestros niños realicen actividad física frecuentemente, ya que la obesidad infantil está aumentando día a día en Chile y el mundo.

La mayoría de los niños en su etapa pre-escolar asisten a jardines infantiles y pasan la gran mayoría del tiempo en éstos, por eso es importante que las educadoras de párvulo estén capacitadas para realizar actividad física y estimulen constantemente las capacidades motoras de los niños en sus períodos sensibles. Según R. Winter “Son períodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo más intenso que en otros períodos ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos”

Muchos autores hablan de la “Ley del tren perdido”, para referirse a que el tiempo no aprovechado en un período sensible, de una capacidad motora, no siempre se recupera y que “perdido un tren” no podemos tomarnos el siguiente, esperando el mismo efecto adaptativo.
 
 
La idea entonces es que la educadoras de párvulo sean capacitadas para producir efectos beneficiosos con el ejercicio y esto solo se podría lograr a través de los profesores de educación fisica, capaces de educar y entregar los ejercicios necesarios para la estimulación motriz de los niños y a la vez que les permitan prevenir la obesidad. Estas capacitaciones deben ser implementadas con la mayor tecnología y aquí viene el uso de las TIC, que permitirían explicar de mejor manera cada una de las fases de estimulación, mostrar una gran variedad de juegos a traves de medios audiovisuales y además motivar a las educadoras. Las TIC permitirían una mayor interacción en las capacitaciones, produciéndose intercambio de opiniones entre el profesor y las educadoras, y todo ésto en beneficio de nuestros niños.

Podemos plantearnos dos preguntas:

¿Se deben capacitar las educadoras de párvulo en el ámbito de la educación física, apoyándose en las TIC?

o

¿Debe ser el propio profesor de Educación Física el que implemente su plan de trabajo con los niños?

Ejercicios para párvulos