Actividad Física en niños
La primera reflexión necesaria, dice relación con entender que los niños no son adultos en miniatura. Esta premisa, debe servir en todo ámbito, inclusive en la práctica física. Cuando se realiza actividad física con los niños, es fundamental la utilización del juego. A través de este, es posible desarrollar diversas habilidades y destrezas indispensables de fomentar durante las edades menores.
El juego, entre otros beneficios, estimula todos los sentidos, enriquece la creatividad y la imaginación, refleja la percepción de sí mismos, de otras personas, y del mundo que les rodea y además, cuando juegan, los niños lidian con su pasado y su presente, y se preparan para el futuro. www.teleantioquia.com.co/Programas/Todoquedaenfamilia/Temas/2005_Importancia_Del_Juego_En_LosNinos.pdf -
Desgraciadamente, la sociedad en la que vivimos, en vez de aumentar las posibilidades de jugar, las ha disminuido, eliminando los espacios, ocupando el tiempo en otras labores, aumentando la contaminación, entre otras. Pese a ello, no se nos puede olvidar que el juego es una acción inherente al niño, por lo que debe estar siempre presente en él. Si esto no ocurre, sin dudas que el desarrollo del sistema neuromuscular se verá entorpecido.
Una pirámide que refleja la “dosis” recomendada de actividad física en los niños, es la siguiente: (http://www.bebesymas.com/2008/02/18-piramide-de-actividad-fisica-para-ninos-2008)
En palabras, lo recomendado, según la misma fuente, se basa en:
- Moverse cada día: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.
- 3-5 veces a la semana como mínimo 20 minutos cada vez: actividades y deportes vigorosos como fútbol, patinaje, ciclismo, natación…
- 2-3 veces a la semana: actividades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales…
- Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos y con el ordenador
Más allá de la receta necesaria, es importante que se tenga en cuenta que los niños deben mantenerse siempre en movimiento. El juego, es el lenguaje del niño, él aprende saltando, girando, corriendo, entreteniéndose. A su vez, y para que esta actividad también cumpla un rol más profundo aún, debe seguir ciertas características, tales como: El juego debe ser simple y divertido, deben estar al alcance de resolución de los niños, deben estimular, desarrollar la autonomía de los niños y permitirles descubrir situaciones nuevas. Por su puesto que todos estos juegos seguirán una secuencia y progresión adecuada.
Algunas actividades que se recomienda hacer, son las que desarrollan el ritmo, la participación, los hábitos, el equilibrio y el tono, el trabajo en conjunto, etc.
El siguiente video, expresa, en una pequeña partes, algunas actividades posibles de desarrollar con niños.
Para terminar, y esperando que algunos quieran profundizar en el tema, los invito a visitar las siguientes páginas:
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-ninos-adolescentes.html
http://www.efdeportes.com/efd9/efi92.htm
Y para aportar en otro blog, visita:
http://preparador-fisico-cuba.blogspot.com/2007/06/la-actividad-fsica-en-los-nios.html
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Diciembre 28th, 2008 at 3:07 pm
El ejercicio de los niños es una tarea de la que algunos padres pareciera haberse olvidado, lo que se nota en la entrega de juguetes, que en vez de incentivar el ejercicio, fomentan el estar sentado por horas frente a una pantalla.
Así también, debido al escaso tiempo que tienen los adultos, no acompañan a los menores a los también escasos lugares de recreación, como pueden ser las plazas o parques o realizar una salida familiar en los alrededores de Santiago.